SYMPTOMS
このような悩みはありませんか？
- 重い物を持ち上げた瞬間、腰に強い痛みが走った
- 朝起き上がろうとしたとき、急に腰が痛くなった
- 洗顔や靴下を履くなど、前かがみになるのがつらい
- 椅子から立ち上がるときに腰が伸びない
- 寝返りや起き上がりのたびに痛みが出る
- 痛みで仕事や家事ができるか不安
- 一度良くなっても、ぎっくり腰を繰り返している
一つでも当てはまる場合は、腰だけでなく、痛み方や身体の動きを含めた詳しい確認が必要です。
ABOUT
ぎっくり腰とは
ぎっくり腰は正式な病名ではなく、突然起こる強い腰痛の一般的な呼び方です。医学的には「急性腰痛」と呼ばれ、医療機関では腰椎捻挫や腰部挫傷などと診断されることがあります。 腰の筋肉や筋膜、靱帯、関節、椎間板などが痛みに関係すると考えられていますが、診察や画像検査を行っても「どの組織が痛みの原因なのか」を一つに特定できない場合も少なくありません。 強い痛みがあるからといって、必ずしも骨や椎間板に大きな損傷が起きているとは限りません。まずは痛みが出た状況や動作、しびれの有無などを確認し、安全に対応できる状態かを見極めることが重要です。
CAUSE
なぜ強い痛みが起きるのか
ぎっくり腰は、重い物を持ったときだけに起こるわけではありません。 前かがみ、身体をひねる動作、急な立ち上がり、くしゃみなど、普段の何気ない動作をきっかけに発症することもあります。また、同じ姿勢が続いた後や、睡眠不足、疲労がたまっているときに起こる方もいます。 痛みには、腰周辺の組織に加わった負担だけでなく、痛みを察知して身体を守ろうとする神経の反応も関係します。そのため、腰の筋肉が強く緊張し、少し動くだけでも痛みを感じることがあります。
ぎっくり腰は一つの原因だけで起こるとは限らないため、当院では「骨盤がずれているから」などと決めつけず、一人ひとりの状態を確認します。
椎間板への負担
座位、前かがみ、重量物の持ち上げなどで腰部への負担が増え、症状が誘発される場合があります。
神経の過反応
中枢神経や末梢神経の活動の差により神経が過敏になりいつもより痛みを感じやすくなってしまいます
姿勢と体の使い方
股関節や胸郭の動きが少ない場合などに、その動かない部分を補い腰が大きく働き負担が集中しやすくなることがあります。
MEDICAL ATTENTION
次の症状がある場合は医療機関へ
- 尿が出にくい、尿や便を漏らすなど排尿・排便の異常
- 股の間や肛門周囲の感覚が分かりにくい
- 両脚に強い痛み・しびれ・脱力がある
- 転倒・事故後の強い痛み、安静にしても増悪する激痛
これらは緊急性を伴う病態の可能性があります。整骨院で様子を見ず、整形外科または救急医療機関へ相談してください。
OUR APPROACH
腰以外の部分も確認する理由
腰は、日常生活の中で単独で動いているわけではありません。 物を拾う、立ち上がる、歩くといった動作では、腰と一緒に股関節、骨盤、胸郭、脚なども動きます。例えば股関節や胸郭が十分に動かず、腰に動きが集中している場合、前かがみや持ち上げ動作で腰への負担が増えることがあります。 そのため当院では、痛い部分だけでなく、次のような点も確認します
感覚、筋力、症状の分布、神経を伸張した際の反応
背部・腰・殿部・股関節周辺の緊張や左右差
腰椎、骨盤、股関節、胸郭の動き
立つ、座る、などの姿勢で歪みなどの確認
前屈、後屈、歩行、立ち上がりなどの反応
たとみ整骨院の役割
当院は医療機関による診断・治療が必要な状態を見逃さず、整骨院で対応可能な範囲では、動作時の負担軽減や日常生活の改善皆様が痛みで悩む期間を少なくするようにさせていただきます。
ASSESSMENT & CARE
当院での評価・施術の流れ
問診
いつ、どのような動作で痛くなったのか、安静時にも痛むのか、脚のしびれや力の入りにくさがないかを詳しく伺います。
神経学的な確認
痛みの場所や強さだけでなく、感覚、筋力、神経症状などを確認します。
姿勢・動作評価
立つ、座る、歩く、前にかがむなど、可能な範囲で身体の動きを確認します。強い痛みを我慢させる検査は行いません。
状態に合わせた施術
症状を無理に再現させない範囲で、筋肉・関節・動作へアプローチします。必要に応じて微弱電流機器やテーピングを組み合わせます。
セルフケアと再評価
起き上がり方、立ち上がり方、仕事への戻り方などを具体的にお伝えします。痛みが落ち着いてからは、身体の状態に合わせて運動や再発予防にも取り組みます。
SELF CARE
日常生活で意識したいこと
同じ姿勢を長く続けない
座位で症状が増える場合は、無理のない範囲で定期的に立ち上がり、姿勢を変えましょう。
症状が脚へ広がる運動は中止
運動中に痛みやしびれが脚の先へ広がる、筋力が低下する場合は、自己判断で続けず専門家へ相談してください。
完全な安静を続けすぎない
医師から安静指示がある場合を除き、症状に配慮しながら可能な日常動作を保つことが大切です。また動かさないことにより痛みが出てしまうケースもあります
運動例
ボールの圧力を使い関節部に刺激を加える
ボールの上で体をゆすったりし関節や筋肉に刺激を与えます。
※痛みが出る場合はすぐ中止してください。
YOUR GOAL
症状の先にある生活を一緒に目指します
当院が目指すのは、一時的に痛みを軽くすることだけではありません。
朝、不安なくベッドから起きられる
仕事や家事に安心して戻れる
子どもや家族との時間を楽しむ
趣味や運動を再び楽しめる
腰に負担をかけにくい身体の使い方が分かる
「また痛くなるかも」という不安を減らせる
最終的には、ご自身の身体の状態を理解し、痛みに振り回されずに日常生活を送れることを目標にします。
FAQ
よくある質問
Q痛みが強くても施術を受けられますか？
まず安全に施術できる状態かを確認します。強い刺激や無理な動作は行わず、痛みの程度に合わせて微弱電流や関節の操作で対応します。医療機関での検査が必要と判断した場合は、受診をご案内します。
Q発症直後は冷やすべきですか？
基本的には今は冷やさない方がいいとい言われていますが、痛みが強くてそれを抑えたい場合には冷やすことも有効となります
Qずっと寝ていた方がよいですか？
動かして痛みが出る場合は安静ですが、少し動いても大丈夫なら歩くなど軽い運動することも大切となります
Qマッサージやストレッチをしても大丈夫ですか？
発症直後に強く揉んだり、痛みを我慢して伸ばしたりすると、症状が強くなることがあります。自己判断で無理に行わず、身体の状態に合った方法を選びましょう。
Qどのくらいで良くなりますか？
回復までの期間は、症状の程度、年齢、仕事内容、神経症状の有無などによって異なります。でも多くの場合には１か月ほどで痛みは消失することがほとんどです
Qぎっくり腰は繰り返しますか？
再び起こる方もいます。痛みが落ち着いた後に、身体の使い方、筋力、運動習慣、仕事環境などを見直すことが再発予防につながります。ただし、すべての再発を完全に防げるとは限りません。
